Vad är NMN? Här är vad du behöver veta...
Om du har hört mer och mer om NMN är du inte den enda. Under de senaste åren har information om NMN och de produkter som innehåller det exploderat på internet. NMN verkar finnas överallt, från YouTube-videor till TikTok-shorts till Podcasts och olika bloggar och vetenskapliga artiklar.
Och nu vill du veta vad NMN är. Så fortsätt läsa, för den här artikeln berättar allt du behöver veta om det.
Vad är NMN?
NMN, som står för "nikotinamidmononukleotid", är en molekyl som förekommer naturligt i kroppen. NMN är ett derivat av vitamin B3 - även känt som niacin. Som namnet antyder är NMN en nukleotid (en byggsten i DNA) som består av nikotinamid, ribos (ett enkelt socker) och en fosfatgrupp. Det är nödvändigt för att kroppen ska kunna bilda nikotinamid-adenindinukleotid (NAD+), ett viktigt koenzym som finns i alla kroppens celler och som behövs för många funktioner, bl.a. för att bromsa åldrandet (1).
Hur upptäcktes NMN?
Även om NMN först upptäcktes på 1960-talet kom det mesta av det vi vet om det fram i mitten av 2010-talet. Och efter det fick NMN inte bara mycket uppmärksamhet i media, utan antalet vetenskapliga studier som undersökte de olika fördelarna med NMN exploderade.
Det hela började med att en grupp forskare under ledning av dr David Sinclair visade att föreningar som aktiverar NAD+ och sirtuiner, t.ex. NMN, kan få möss att leva längre (2) (3).
Nu tyder mycket forskning på att nikotinamidmononukleotid kan skydda mot diabetes, hjärtsjukdomar, Alzheimers sjukdom och åldrande i allmänhet (4).
Nikotinamidmononukleotid, en föregångare till nikotinamidadenindinukleotid (NAD+), har blivit alltmer intressant som ett möjligt sätt att stoppa den nedgång av NAD+ i kroppen som kommer med åldern. Antalet årliga artiklar om "nicotinamide mononucleotide" på PubMed visar hur snabbt intresset för föreningen växer.
Varifrån kommer NMN och hur produceras det?
NMN bildas i kroppen från B-vitaminer. Det enzym som bildar NMN kallas nikotinamidfosforibosyltransferas (NAMPT). NAMPT kopplar nikotinamid, ett vitamin B3, till ett sockerfosfat som kallas PRPP (5'-fosforibosyl-1-pyrofosfat).
NAMPT, nyckelenzymet i NMN-biosyntesen, produceras av levern, hjärtat, hjärnan, vita blodkroppar och särskilt fettceller. Liksom NMN och NAD+ minskar NAMPT-nivåerna dramatiskt med åldern. I slutet av 40-talet eller början av 50-talet har kroppen hälften av den mängd som den hade i 20-årsåldern.
Det kan också bildas från nikotinamidribos (NR), som också är en förening som hjälper till att bilda NAD+.
NMN och NR (läs denna jämförelse) kan bildas tillsammans i kroppen, eftersom båda kan omvandlas till varandra med hjälp av olika enzymer.
Hur blir NMN till NAD+?
När nikotinamidmononukleotid kommer in i cellerna, särskilt i levern, omvandlas den snabbt till nikotinamidadenindinukleotid av NMN-adenylyltransferaser (NMNAT). Därefter genomgår det en annan reaktion som kallas "amidering" för att bilda NAD+, vilket påskyndas av ett enzym som kallas "NAD+-syntetas". NAD+ spelar i sin tur en avgörande roll i många funktioner, inte bara i levern utan i hela kroppen, t.ex. ämnesomsättning, DNA-reparation, celltillväxt, överlevnad och, ännu viktigare, åldrande.
Hur ökar dina NAD-nivåer?
Många av er kanske undrar varför ni inte bara kan ta NAD+ istället. Eftersom NAD+ inte kan korsa cellmembranen och därför inte kan ta sig in i cellerna. Så för att få mer NAD+ måste vi äta livsmedel eller ta kosttillskott som är en del av denna metaboliska väg.
Att öka intaget av NMN verkar vara det mest logiska steget.
Problemet är dock att även om NMN finns i många livsmedel som mjölk, frukt som avokado och tomat samt grönsaker som broccoli och gurka, så är det inte tillräckligt för att göra någon större skillnad.
Till exempel innehåller 100 g grönsaker som broccoli, kål och avokado endast 1 mg NMN, långt ifrån de hundratals milligram som din kropp behöver dagligen. Som ett resultat, för att uppnå NMN-fördelar, skulle du behöva ta kosttillskott som Purovitalis Liposomal NMN-kapslar. Jämfört med andra NAD + -förstärkare har en liposomal form högre absorption och bryts inte ner i tarmen.
Hur vet jag att jag får den rena produkten?
- Var försiktig med NMN som köpts via Amazon
Amazon i USA har slutat sälja NMN på grund av bristande kvalitet, främst från kinesiska tillverkare. - Se till att din vara har ett "analyscertifikat"
Om varumärket eller tillverkaren inte kan tillhandahålla ett aktuellt analyscertifikat är det troligt att NMN är falskt. Du hittar våra certifikat här. - NMN ska vara kristallvitt och mycket ljust.
Enkelt uttryckt är det otroligt lätt och luftigt. Långvarig kompression har en liten klumpbildningseffekt. Detta kan vara en liten olägenhet, men det påverkar inte på något sätt produktens kvalitet.
NMN producerat i EU
Visste du att nästan alla märken får sin Nicotinamide Mononucleotide från Kina. Uthever var ett av de första företagen att erbjuda kvalitets-NMN, men det är inte många som inser att det är ett kinesiskt företag. Så om din lokala tilläggsleverantör säger att de säljer NMN tillverkad i Amerika, är det mer troligt att de säljer Uthever. Purovitalis är det första och mest populära varumärket som har NMN tillverkat i Europa från Longevir ™.
Vilken är den bästa formen av NMN?
Marknaden för kosttillskott för lång longevity växer. Fler företag dyker upp och det finns också olika former, från pulver till geler och kapslar. Men vilken är den bästa formen? För att svara på detta är det enklast att titta på jämförelsetabellen nedan. Olika former har olika fördelar. Det är upp till dig att bestämma vad som passar din komfortnivå bäst.
Vad gör NMN?
NMN fungerar som en föregångare till NAD+ och därför kan tillskott med NMN öka nivåerna av NAD+ i kroppen, vilket leder till förbättrad metabolisk funktion och minskad risk för åldersrelaterade symtom.
Förutom sina anti-aging egenskaper har NMN visat sig ha flera andra hälsofördelar. En studie som publicerades i Aging Cell visade att NMN-tillskott förbättrade muskelfunktionen och ökade uthålligheten hos möss. En annan studie som genomfördes vid Keio University i Japan fann att NMN kan förbättra kognitiv funktion och förhindra minnesnedgång hos möss.
Flera andra studier har föreslagit att NMN kan förbättra kardiovaskulär hälsa, minska inflammation och förebygga vissa typer av cancer. Det behövs dock mer forskning för att bekräfta dessa resultat och för att förstå hela spektrumet av fördelar som NMN kan erbjuda.
Slutsats
Sammanfattningsvis, vad gör NMN? Om du letar efter ett tillägg för att bromsa åldringsprocessen och förbättra din hälsa kan NMN vara rätt val för dig. Var noga med att göra din egen forskning innan du tar några kosttillskott och se till att det du köper är av god kvalitet. Kosttillskott som Purovitalis Liposomal NMN-kapslar är ett bra alternativ eftersom de har högre absorption och är tillverkade i Europa.
Även om det behövs mer forskning för att förstå den fulla potentialen av vad NMN kan göra för människors hälsa, är det tydligt att det har flera lovande fördelar. Att ta ett kvalitetstillskott som Purovitalis Liposomal NMN kapslar kan hjälpa dig att sakta ner åldringsprocessen och förbättra din hälsa. Var noga med att göra din egen forskning och kontakta en vårdpersonal om du har några frågor eller funderingar kring att ta NMN-tillskott.
Källor
Gomes, A. P., Price, N. L., Ling, A. J., Moslehi, J. J., Montgomery, M. K., Rajman, L., ... & Sinclair, D. A. (2013). Declining NAD+ induces a pseudohypoxic state disrupting nuclear-mitochondrial communication during aging. Cell, 155(7), 1624-1638.Mills, K. F., Yoshida, S., Stein, L. R., Grozio, A., Kubota, S., Sasaki, Y., ... & Imai, S. I. (2016). Long-term administration of nicotinamide mononucleotide mitigates age-associated physiological decline in mice. Cell metabolism, 24(6), 795-806.Uddin, G. M., Youngson, N. A., Doyle, B. M., Sinclair, D. A., & Morris, M. J. (2016). Nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation ameliorates the impact of maternal obesity in mice: comparison with exercise. Scientific reports, 6(1), 1-10.
