Madvarer, der indeholder nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD+)

Vores krop har brug for forskellige vitaminer, enzymer eller brændstoffer til yderligere behov. Protein og andre behov hjælper med at opbygge muskler. Kulhydrater giver energi på en anden måde, og vand forhindrer, at du bliver dehydreret. Det hjælper også med fordøjelsen, og vitaminer som A, C og D er med til at styrke immunforsvaret. Lad os se, hvilke fødevarer der er rige på NAD+:

Hvad er Nicotinamid Adenin Dinukleotid (NAD+)?

Nicotinamid, som først blev opdaget i 1906 af William John Young, er et coenzym, der er nødvendigt for alle celler, og som kræves til forskellige metaboliske processer i vores kroppe. Biologiske processer, som NAD+ er afgørende for, er:

• Regulering af metabolisme og cellulære aldringsprocesser.
• Aktivt involveret i reparationen af DNA og hjælper med det samme i funktionerne af poly(ADP- ribose).

I adenosindiphosphat ribose (ADP) er NAD+ direkte påkrævet for at kontrollere calciumsignalering, processer i nervesystemet og hjerne- og immunfunktioner.

Fødevarer rige på NAD+

Derudover kan sund livsstil, motion, periodisk faste og naturlige og kunstige kosttilskud hjælpe med at balancere og øge NAD+-niveauerne. NAD+ (nicotinamine adenine dinucleotide) er en alternativ form for vitamin B3. Her er fødevarer med et højt indhold af NAD+:

• Solsikkefrø
• Jordnødder
• Æg
• Dampet eller bagt fjerkræ
• Og fisk er gode valg til at øge niveauet af NAD+.
• Indtag af rå naturlige fødevarer for en sund kost
• Indtagelse af fuldkorn og reduktion af hvidt mel, brød og ris

2-3 glas beriget komælk om dagen hjælper med at lagre og bruge NAD+, da nikotinamin ribo findes i mælk og omdannes naturligt til NAD+. Svampe er også fremragende fødevarer, der er rige på NAD+. De indeholder B-vitamin og øger i sidste ende produktionen af NAD+. Undlad at drikke alkohol, da det har en tendens til at hæmme effektiviteten af NAD+ i kroppen. Ketogene diæter med lavt kulhydratindhold kan have en lignende indvirkning på NAD+-niveauerne. Her er en udvidet liste over fødevarer, der indeholder NAD+:

• Grøntsager som: grønne ærter, broccoli, spinat, asparges, søde kartofler.
• Frugter som avocado, bananer, guavaer
• Fisk - tun, laks
• Kalkun
• Lever
• Oksekød
• Svinekød
• Linser
• Lima-bønner
• Korn
• Brune ris
• Chiafrø
• Pinjekerner
• Søde majs
• Medium bagte kartofler
• Magert kyllingebryst
• Gær - nikotinaminribosid findes også i gær.
• Komælk

Forøgelse af NAD+ med kosttilskud

Ud over naturlige produkter og kost har flere kosttilskud vist sig at være forbundet med at øge NAD+-niveauet i forsøg med mennesker:

• Ravsyre
• Apigenin
• Resveratrol
• Æblesyre
• Niacinamid
• Lithium
• Nicotinamid ribosid
• Nicotinamid-mononukleotid

Der findes også nogle NAD+-mellemprodukter, som øger cellulær og mitokondriel NAD+. Selvom disse kosttilskud endnu ikke er godkendt af FDA, er det obligatorisk at konsultere en læge, før man tager dem. Som tryptophan og asparaginsyre.

Så NAD er ansvarlig for flere af vores krops nøgleprocesser, som ville gå i stå uden NAD. NAD understøtter ikke bare en yndefuld aldring, men hjælper også vores DNA med at reparere sig selv, og en sund kost hjælper os også med at spise og sove på det rigtige tidspunkt i forhold til vores krops behov. Med fordele som naturlig forbedring af hjernens sundhed, øgning af cellernes energiniveau, reparation af celler og forbedret muskelstyrke er afkastet på sundheden eksponentielt.

Referencer:

NAD+ Precursors Nicotinamide Mononucleotide (NMN) and Nicotinamide Riboside (NR): Potential Dietary Contribution to Health.